嫌な仕事を続けた結果どうなる？転職判断の基準や4つの対処法も解説

「嫌な仕事を続けた結果、どんなリスクがあるの？」と不安に感じている方は多いと思います。

まずは、嫌な仕事や合わない仕事を続けた結果、起こりうるリスクを5つ解説します。

• 1. メンタルヘルスの不調に陥る
• 2. 自己肯定感が下がる
• 3. スキルが身につかず転職が難しくなる
• 4. 人間関係が悪化する
• 5. プライベートを楽しめなくなる

それぞれ詳しく解説していきます。

1.メンタルヘルスの不調に陥る

嫌な仕事や合わない仕事を続けると、メンタルヘルスの不調に陥るリスクがあります。

具体的には以下のような症状が現れやすくなります。

• ・不安感や疲労感が増す
• ・憂鬱な気分が続く
• ・些細なことでイライラする
• ・食欲不振や睡眠障害を起こす　など

知恵袋でも「合わない仕事を続けた結果、どうなるのか？」の相談に対して、「ストレスが溜まり心身が病む」「体調を崩す」などと回答されています。

出典：Yahoo知恵袋｜職場の悩み

合わない仕事を続けた経験者の事例からも、メンタルヘルスに深刻な影響を与えると言って良いでしょう。

嫌な仕事を無理して続けると、最悪の場合、うつ病や適応障害を発症して、社会復帰が難しくなるリスクも考えられます。

まだ症状は出ていないくても、時には気分が乗らず仕事に行きたくないと感じることもあると思います。

仕事に行きたくないと感じた際に取るべき行動を、以下の記事で紹介しています。ぜひ合わせてご覧ください。

2.自己肯定感が下がる

合わない仕事を続けていると、自己肯定感が低下するリスクがあります。

理由としては、仕事へのモチベーションが低下して、以下のような状況を引き起こすためです。

• ・自身の強みを発揮できないため成果が出にくい
• ・些細なミスの連発で評価されなくなる
• ・納期や期日を守れなくなる
• ・目標を達成できない　など

上司に怒られたり、周りに迷惑をかけたりすることも増え「自分はダメな人間だ」「何をやっても評価されない」など、自己肯定感をさらに低下させてしまいます。

3.スキルが身につかず転職が難しくなる

嫌な仕事や合わない仕事を続けていると、スキルが身につかず、転職が難しくなる可能性が高まります。

その背景には、仕事のモチベーション低下から「主体的に仕事に取り組めない」「成果を出せない」「自己成長の機会を自ら逃す」という負のサイクルがあります。

会社からも新規プロジェクトのメンバーに選ばれなくなり、新たなキャリアやスキルを積むことが難しくなります。

これらが積み重なり「在籍年数は長いが、年齢に応じたスキルや経験が足りない」という評価を受けやすくなるため、転職市場での価値が低下します。

以下の記事で市場価値を測り方や価値を高める方法を紹介していますので、気になる方はご確認ください。

4.人間関係が悪化する

嫌な仕事や合わない仕事を続けていると、ストレスが溜まりやすくなります。その結果、職場の人間関係においても、以下のような対応が頻出しがちです。

• ・職場の上司や同僚へのあたりが強くなる
• ・些細なことで感情的になり、言い争いが増える
• ・余裕がなくなり、周囲への配慮が欠ける　など

人間関係が悪化すると、コミュニケーションミスが増え、業務にも支障をきたします。

さらに、ミスを連発して周りに迷惑をかけ続けると「仕事ができない人」と認識され、孤立しやすくなります。

その結果、相談相手がいなくなるだけでなく、周りから助けてもらえなくなり、ストレスがさらに増加する可能性があります。

職場での人間関係に悩んだ際の対処法は、以下の記事をご確認ください。

5.プライベートを楽しめなくなる

嫌な仕事や合わない仕事を続けている方の中には、「最近、休日にリフレッシュできていない…」と感じることはありませんか？

本来プライベートは、仕事から解放されて、自身の趣味を楽しんだり、友人と食事に行ったりとリフレッシュできる時間です。

しかし、仕事のストレスが大きすぎると、休日やプライベートの時間も以下のような状態が続きます。

• ・仕事のことが頭から離れない
• ・常に気分が落ち込んでいて無気力になる
• ・毎晩仕事のことで一人反省会をする
• ・趣味にすら関心がもてなくなる　など

平日の夜や休日のプライベートもまったくリフレッシュができず、体調不良を引き起こす原因になります。

筆者自身も経験がありますが、合わない仕事を我慢して続けると、毎日がツラいものになります。

合わない仕事を無理に続ける必要はありません。仕事は選択できる時代です。

ただ、現職でできることをやってみて判断することをおすすめします。 なぜなら、それがその後のキャリアにプラスになるからです。

現職の仕事が楽しくなるかもしれないですし、最終的に転職するという判断をしたとしてもその経験が転職にプラスに働くはずです。

ここでは、仕事が合わないと感じたときに在職中にできる4つの対処法を解説します。

• 1. 合わないと感じる原因を明確にする
• 2. 直属の上司や人事に相談する
• 3. 異動願を提出する
• 4. 休職してリフレッシュする

それぞれ詳しく説明していきます。

1.合わないと感じる原因を明確にする

仕事が合わないと感じる原因は、「仕事内容」だけでなく「人間関係」「職場環境」なども関係していることがあります。

そのため、まずは自分が何に対してストレスを感じているのか、原因を整理することが重要です。

例えば以下のように整理できます。

ただ、漠然と「仕事が嫌」「仕事が合わなくて辞めたい」だと、周りから「ただの甘えでは？」と捉えられてしまいます。

また、原因を明確にしておくことで、転職を決意した際も自分に合った会社や仕事を選ぶ基準となり、転職後のミスマッチを防ぐことにつながります。

2.直属の上司や人事に相談する

「仕事が合わない」と感じたときは、一人で抱え込まず、直属の上司や人事担当者に相談することも有効な対処法です。

相談する際には、以下3つを意識して伝えることをおすすめします。

仕事がうまくいっていないと、上司や周りに相談しづらいと感じる方もいるでしょう。

しかし、実際は「部下（社員）が何も話してくれないから対応がわからない」と悩んでいる上司や人事は多いです。

また、上司や人事に相談することで、思ったよりもスムーズに状況が改善するケースも少なくありません。

早期に悩みを解決するためにも、積極的に上司や人事担当者に相談しましょう。

上司や人事以外にも外部の専門機関に相談をするのも良いでしょう。以下の記事でおすすめのキャリア相談先を紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

3.異動願を提出する

仕事が合わないと感じたら、直属の上司や人事担当者に異動願を提出するのも対処法の1つです。

特に「仕事内容が合わない」「部署またはチーム内の人間関係が合わない」という場合は、異動することで状況が改善されることがあります。

また、異動は転職とは違い職歴を増やさずに済むため、今後のキャリアにも影響が少ないというメリットがあります。

「現職の業界やサービスは好き」「仕事内容が嫌なだけで、働くメンバーは好き」など、なにかしらのプラス要素がある場合は、異動願を提出することが最適な解決策といえます。

4.休職してリフレッシュする

心身ともに限界を感じている場合は、思い切って休職を選択しても良いでしょう。

休職期間を利用してリフレッシュすることで、自分を客観視する時間を確保できます。

ただし、単に休むだけでは根本的な解決に至らない可能性が高いです。

そのため、気持ちに余裕ができたら「副業」や「趣味」を通じて新たな分野に挑戦したり、「興味のある職種の勉強」などにチャレンジしたりして、自分に合う仕事を探してみましょう。

副業や勉強にチャレンジすることで「この仕事をやるとワクワクする」「離れてみると現職の仕事が魅力的だった」など、新たな気づきがあります。

復職後の働き方やキャリアの方向性を再考する良いきっかけにもなるでしょう。

• 「今の仕事が自分に合わなくて辞めたい…」
• 「仕事が合っていないと自分で判断できない…」

このように悩んでいる方も少なくありません。

仕事が自分に合わない場合、無意識に身体や行動にさまざまなサインが表れます。

ここでは、今の仕事が向いていない・合わないと判断するためのサインを4つ解説します。

• 1. 些細なミスが増えている
• 2. 仕事に対してモチベーションが上がらない
• 3. 努力しても成果が出せない
• 4. 体調不良が頻繁に起こる

4つのサインについて、それぞれ詳しく説明していきます。

1.些細なミスが増えている

仕事で些細なミスが増えている場合、仕事が合わないサインのひとつです。

特に以下のようなミスが頻発している場合は要注意です。

• ・資料や書類に誤字脱字が多い
• ・メールやチャットで誤送信が増えた
• ・納期を守れないことがある
• ・上司や同僚に頼まれた仕事を頻繁に忘れる
• ・重要な情報の共有を忘れる　など

もちろん、どんなに気を付けていても、誰しもミスをすることはあります。

特に、入社して間もない場合や、部署異動の直後は些細なミスが起こりやすいため、状況によっては「ミスが増えた=仕事が合わない」などと簡単に判断できません。

しかし「今までこんなミスをしたことがないのに…」「気を付けていても同じミスを長期間繰り返している」という場合は、仕事内容が自分に合っておらず、ストレスを抱えている可能性があります。

2.仕事に対してモチベーションが上がらない

仕事に対してモチベーションが上がらない場合も、仕事が合っていないサインです。

自分に合った仕事であれば、自然と主体的に仕事に取り組むことができ、やりがいも感じやすくなります。

しかし、仕事に楽しさを感じず「やらされている感が強い」場合、今の仕事が向いていない可能性が高いです。

仕事のモチベーションが上がらないのは「職場環境や人間関係の問題」「やりきれていない自分の問題」「仕事内容が合っていない」など、さまざまな原因が考えられます。

そのため、一度立ち止まって、仕事内容以外にも原因がないか、自分を客観視することも大切です。

原因を明確にすることで、転職を考えた際の判断軸が定まり、より自分に合った仕事や職場を選びやすくなります。

仕事にやる気が出ないときの対処法を以下の記事で紹介していますので、最近やる気が出ないという方はご覧ください。

3.努力しても成果が出せない

「一生懸命努力しているのに、なぜか成果が出ない…」という状況に苦しんでいたら、仕事が合っていないサインかもしれません。

そもそも努力しても成果につながらない原因は、自分の強みや適性と仕事内容がマッチしていないことが考えられます。

例えば、黙々とデータ分析をするのが得意で、集客運用で結果を出していたWebマーケターが、対人スキルが求められる営業職に配属されたとします。

商談前に「プレゼンの練習を何度もしている」「本を読んで話し方を学んでいる」などの努力を重ねても、思うような成果がでない場合は、その仕事が自分に合っていない可能性が高いです。

特に半年から1年以上努力を続けても、まったく成果につながらない場合は、その仕事に見切りをつけることも視野にいれましょう。

4.体調不良が頻繁に起こる

頭痛や胃痛、強い倦怠感があるなどの体調不良が頻繁に起きている場合も、今の仕事が合っていないサインの可能性があります。

自分に合わない仕事をすることによるモチベーションの低下や、人間関係などのストレスが蓄積することで、心身に負担がかかり体調を崩しやすくなります。

特に「休んでも疲れが取れない」「職場に向かう足取りが重い」「仕事に行きたくない」などの症状がある場合、心がSOSを発しているサインかもしれません。

うつ病や適応障害になってからでは社会復帰に時間がかかるため、自分自身の状態を自覚できるうちに、体調や気持ちの変化に目を向けましょう。

前章で、今の仕事が向いていない・合わないを見極めるサインを解説しました。

しかし、「3年は続けた方が良いと聞くから続けるべきかな…」「辞めるべきか、続けるべきか判断がつかない」と悩む方も多いと思います。

ここでは、合わない仕事を続けるべきか、辞めるべきか、自分にとってベストな選択をするための判断基準を解説します。

続けた方が良いケース

まずは、合わない仕事を続けた方が良いケースを2つ紹介します。

• 1. 仕事が合わないと感じる原因が明確でない
• 2. スキルやキャリア形成にメリットがある

それぞれ詳しく説明していきます。

1.仕事が合わないと感じる原因が明確でない

• 「今の仕事内容がただ嫌い」
• 「なんとなく仕事が合わない気がする」

このように漠然とした理由であれば、今の仕事を続けるべきです。

というのも、仕事が合わない原因が明確でないまま転職をすると、次の職場でも同じ悩みを抱えて転職を繰り返す可能性が高いからです。

また、入社後半年以内の場合は、職場のやり方や仕事のスキルを習得できていないことからうまく仕事が進まず、「仕事が合わない」と錯覚しているケースもあります。

まずは自分が何にストレスを感じているのかを明確にし、行動を起こせば改善できるものかを見極めましょう。

2.スキルやキャリア形成にメリットがある

今の仕事が自分に合っていないと感じていても、将来のキャリア形成に役立つ場合は続けた方が良いです。

例えば、もともと広告運用や分析などのWebマーケティング職だったにも関わらず、ジョブローテーション制度（社内異動を通じて新たな経験を積ませる制度）で営業職に異動したとします。

新規営業やプレゼンなど営業の仕事が合わないと感じていても、将来的にWebマーケティングからWebディレクターを目指すというキャリアビジョンがある場合は、営業の経験は将来のキャリア形成に役立ちます。

今の仕事が合わなくても、今後のキャリアにプラスとなる要素がある場合は続けた方が良いです。

とはいえ、合わない仕事をずっと続けるのは苦痛になるため、「プレゼンのスキルを身に着けて、〇件契約が取れるようになったら辞める」と、自分なりのゴールを設定しましょう。

転職した方が良いケース

次に、仕事が合わないと感じたときに転職した方が良いケースを2つ紹介します。

• 1. メンタルや健康面に影響が出ている
• 2. やりたいことが明確にある

それぞれ詳しく説明していきます。

1.メンタルや健康面に影響が出ている

合わない仕事が原因でメンタルや健康面に不調が現れている場合は、正常な判断ができるうちに転職活動を始めましょう。

例えば以下の症状が出ている場合です。

• 不眠や慢性的な疲労感
• 体調不良を頻繁に起こす
• 通勤時に吐き気がある　など

また、「今までできていたことができなくなった」「職場にいると何度もお手洗いに籠る」なども危険信号です。

無理に続けると適応障害や鬱病に発展する可能性があるため、「限界かもしれない…」と感じ始めたら、さっさと辞める決断をすることも大切です。

2.やりたいことが明確にある

やりたい仕事や目指したいキャリアが明確にある方は、現職に固執せずにさっさと辞めるべきです。

例えば「今は営業職をしているが、実はエンジニアを目指しており、独学で勉強して副業も始めた」という具体的にキャリアを描けている場合は転職した方が良いです。

「3年は続けないと職歴が不利になる」に捕われている方も多いですが、明確なキャリアビジョンがあるにも関わらず、合わない仕事を続けても時間の無駄となります。

また、キャリアチェンジや職種によっては、20代の若いうちに転職した方が有利な場合もあります。

転職のタイミングを逃さないためにも、早めに転職活動を始めましょう。

まずはキャリアビジョンを明確にしてみましょう。以下の記事でキャリアプランの考え方を紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

「仕事が合わない」を理由に転職することは、決して逃げや甘えではありません。

むしろ、自分に合わない仕事や環境で無理を続けると、心身に負担をかけるだけでなく、キャリア形成にもマイナスな影響を与える可能性があります。

そのため、「合わない」と感じた仕事はさっさと辞める決断をし、自分に合った仕事や、自身が描くキャリアビジョンを実現できる職場で働くことが、自分らしく生きるためにも重要です。

以下の5つを実行して、自分に合った仕事を探しましょう。

具体的になにをすべきかは、以下の記事で解説しています。自分に合った仕事を見つけたい方は、ぜひご確認ください！

嫌な仕事を続けた場合のリスクや転職を判断する基準、在職中にできる対処法などを解説しました。

「仕事が合わない」と感じた場合は一人で抱え込まず、社内の方への相談や異動願の提出など、在職中にできる対処法を行うことで悩みが解決する場合もあります。

しかし、心身に負担がかかっている場合や、やりたいことが明確な場合は、ストレスを溜めたり、時間を無駄にしたりしないためにも早めに転職活動を始めましょう。

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