職場の人間関係が辛い原因とは？気持ちが楽になるヒントもご紹介

日本労働調査組合が2021年6月に発表した「職場の人間関係に関するアンケート」によると、58.5％の人が「職場の人間関係を理由に退職・転職を考えたことがある」と回答しています。

このことからもわかるように、職場の人間関係を理由に転職する方は少なくありません。

また、職場の人間関係について教えてくださいという質問に対しては次の回答結果がでています。

• 職場の人間関係に疲れて悩んでいる：16.5％
• 職場の人間関係にストレスを感じている：12.7％
• 特に気にしていない：38.7％
• 良好：32.1％

退職に至らなくとも約30％の方々が人間関係に悩みや疲れを感じているのです。

人間関係の悩みは職場に限らずどこでも誰にでも起こりうるものですが、心身に支障をきたすケースもあるため何かしらの対策は必要といえます。

転職を考えているという方は、まずは転職準備のポイントを押さえましょう。

以下の記事で転職に失敗しないためにやるべきことや、元転職エージェントによるアドバイスをまとめていますので、参考にしてください。

合わせて読みたい：【転職ノウハウ】転職に失敗しない為の10のチェックリスト！

【転職ノウハウ】転職に失敗しない為の10のチェックリスト！

転職に失敗したくない人以外見ないでください。転職のノウハウを詰め込んだチェックリストの保存版！転職活動の流れが体系的にまとめられ、やるべき事が網羅されているため、非常に有効なチェックリストになっています。転職のバイブルとしてご活用ください。

誰とでも仲良く働ける職場は理想ですが難しいのが実態です。職場の人間関係の悩みにはどのようなものがあるか、ここでは代表的な5つのケースを紹介します。

もし「自分が社会人として未熟だから」「自分が仕事ができないからだ」と思い悩んでいる方は、まずこちらを読んで状況を客観視してみると良いでしょう。解決のヒントが隠されているかもしれません。

人間関係が良好でも、仕事上のトラブルによって、人間関係が悪化することがあります。ミスや納期遅れなどが発生した際に、責任の押し付け合いや「自分は悪くない」という態度を取る方がいると信頼関係にヒビが入ります。

ほかにも、先輩や同僚が依頼された仕事を任せてきたにも関わらず、あたかも自分の成果のように振舞う方、逆にミスが発覚したときに責任転嫁する方、というのは非常に厄介ですよね。

仕事はあくまでgive-and-takeがベースにあるので、仕事や責任の押し付け合いは人間関係を悪化させる原因になりやすいです。

コミュニケーション不足は、働く人たちのメンタルにマイナスの影響を与えやすいです。

職場でのコミュニケーションが不足していると、上司の発言や判断の背景にある理由や感情などの相互理解の場が持てません。

その結果、「一方的に命令されている」「自分のことが気に食わないだけでは…」とネガティブな感情を抱いてしまうことが多くなります。

相手との関係が良くないと、コミュニケーションは自然となくなっていきますよね。自分の中に生まれた不安や不信感が大きくなり、仕事だけでなく心身に支障をきたすという悪循環が人間関係にも悪影響を及ぼします。

また、最近はリモートワークが普及しており「必要最低限の会話しかしない」「やり取りは常にチャットやSlackだけ」という方々も多いため、コミュニケーションが不足しやすい状況です。

コミュニケーション不足による人間関係の悩みは現代の働き方の課題といえます。

その中でも特に、まだ職場での信頼関係が築けていない新入社員は、人間関係に悩みを抱えやすいでしょう。

以下の記事で、新入社員が人間関係に困ったときの対処法を紹介しています。お困りの方はぜひ参考にしてみてください。

合わせて読みたい：新入社員が仕事を辞めたいと人間関係で悩んだ時に取る対処法とは？

新入社員が仕事を辞めたいと人間関係で悩んだ時に取る対処法とは？

新入社員の退職理由トップは人間関係。もし、あなたも職場の人間関係に悩んでいるなら、転職を考える前にできることがあります。そして、それでも解決しなければ転職を考えるのもいいでしょう。その際には次の職場でミスマッチを起こさないためにも採用動画を活用することをおすすめします。この記事を読めばどのようにミスマッチを軽減すれば良いかが分かります。

全ての人間と価値観が合う人なんていません。職場にはさまざまな年齢や価値観、性格の方々が集まります。

仕事はプライベートのように、好きな人とだけ一緒にいるというわけにはいきません。上司、先輩、同僚、後輩などの中にも相性が合わない人は必ずいるので、多かれ少なかれ衝突は発生します。

そのため、社交的だったり人付き合いが好きだったりする方であっても、人間関係に悩んだことはない、というのはなかなかいらっしゃらないでしょう。

また、上司や同僚との価値観が合わない場合以外にも、なんとなく社風が合わないという場合もあると思います。

社風が合わないという理由で転職してももちろん大丈夫ですが、次は自分に合った社風の企業を見つけたいですよね。その方法は以下の記事で紹介しています。

合わせて読みたい：社風が合わないを理由に転職はアリ？自分に合った企業を見つける方法

社風が合わないを理由に転職はアリ？自分に合った企業を見つける方法

転職したは良いものの、社風が合わず毎日が辛いと感じている方もいるでしょう。本記事では、社風が合わないことを理由に転職しても良い理由や、すぐに転職したくない場合の対処法を紹介しています。また、自分に合った社風の企業を見つける方法にも触れているので、ぜひ最後までご覧ください。

自分の考えに固執していたり、プライベートでトラブルがあって周囲に気配りができていないと人間関係に疲れやすい原因です。

特に、職場の先輩や同僚と休みの日も会うような仲だった場合、喧嘩や意見の衝突をしてしまった場合、職場に向かうこと自体がストレスになります。

また、職場恋愛でのトラブルの場合、職場の人には相談できないので一人で思い悩んでしまう方も多いです。

職場に私情を持ち込むなとはいいますが、人間なので難しいですよね。

イライラしたり気分が落ち込んだりなどの情緒不安定が続くと、職場の人間関係にも悪影響を及ぼします。

思わず八つ当たりしてしまったり、「この人は自分のことが嫌いなんだろうな」と悲観的になったりして、同じ職場で働くことは苦痛に感じてしまうのです。

ほかにも、心身が疲弊していると、集中力が欠けて仕事上のミスが増えたり、遅刻・早退や欠勤が増えたりなど悪循環に陥る危険性もあります。

最悪うつ病、自律神経失調症などの病気にもかかってしまうので要注意です。

もし今の職場が合わず、疲れたと感じているのであれば、転職も選択肢に入れるべきです。

大手企業に勤めていても、人間関係でお悩みの方は多いと思いますが、大手企業を辞めても良いのかと考えてしまいます。

大手企業を退職する際に検討するべき点がいくつかありますので、以下の記事を参考に検討してみてください。

合わせて読みたい：大手企業で多い退職理由5選｜そこから見える課題と対策とは？

大手企業で多い退職理由5選｜そこから見える課題と対策とは？

大手で働いているものの退職を決める人は少なくありません。「大手を辞めるのはもったいない」と思いながらも退職に踏み出す人もいます。退職を希望している人のなかには、他の人がなぜ退職に踏み出すのか気になる人もいるはず。本記事では、大手企業を退職する理由について解説していきます。

仕事の人間関係に悩んでいるときには、日ごろの行動や捉え方を少し変えるだけで改善に向かうことがあります。職場での立ち振る舞いや意識も一つのビジネススキルです。

ここでは職場の人間関係を良好に保つポイントを3つ紹介するので、ぜひチェックしてください。

「ありがとう」をいわれて嫌な気持ちになる方はいませんよね。

そのため、「自分のためにアドバイスをくれた」「仕事の情報をシェアしてくれた」など、相手がしてくれたことには必ず「ありがとう」を伝えましょう。

リモートワークであればどうしてもチャットやメールになってしまいがちですが、オンラインMTGで顔を合わせる場があれば直接声にして伝えるのがベストです。

また、相手の協力によって取引先や上司から良い評価を得られた際にも、「〇〇さんのおかげで✕✕さんからお褒めの言葉をもらいました。改めてありがとう」と伝えると、相手も自分の行動を評価されたと感じてくれますよ。

相手に興味関心をもち、理解することも大事です。合わないと思う相手に対して、一度聞き役になることを意識してみるといいかもしれません。

特に仕事の関係では相手の一部しか見えていないことが多いです。相手のことをよく知らないにもかかわらず、勝手な偏見を元に相手が悪いと思い込んでいるケースもよくあります。

「相手を知る・理解すること」は人間関係において重要なポイントです。

仕事のミスを減らしてスムーズに仕事をまわすことも人間関係を良好に保つポイントです。

仕事上のミスやトラブルは人の心を焦らせたり緊張させたりします。その状況が続くと人間関係もギスギスしがちです。

ですから、少しでもわからないことは時間をかけすぎず、すぐに上司や周りの人に確認をとるのが賢明です。

報連相は仕事の基本なので改めて意識してくださいね。 また、もし今の職場を辞めて転職をすることになった際、出来る限り円満に退職したいものです。円満に退職するポイントは以下の記事をご覧ください。

合わせて読みたい：円満退職のコツとは？辞めるまでのステップや退職理由例文を紹介

円満退職のコツとは？辞めるまでのステップや退職理由例文を紹介

転職する際に前の会社を辞める際に退職の伝え方や円満退職の方法を知りたいと思う方もいるでしょう。本記事では、円満退職に向けた退職までのステップや円満退職のコツを紹介しています。また、シーン別の退職理由例文も紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。

人間にはあらゆる価値観があり、捉え方もさまざまです。そのため、全員と上手くやろうと思わずに割り切ることも時には必要になります。

最後に職場の人間関係に悩みやすい方に向けて、ストレスを軽減する方法を3つお伝えします。いきなりは無理でも少しずつ意識してみてくださいね。

職場や仕事はプライベートとは違い、仲良くするための場ではありません。ですから、仕事をスムーズに進めることに重きを置いて、人間関係は割り切ることが大切です。

もちろん、働く上で人間関係が良好であるに越したことはありません。ただし、何がきっかけで人間関係が崩れるかは誰にもわかりません。

そのため、あまり関係性に依存せず、距離を保ちながら割り切った人間関係を構築することが気持ちを楽にさせるコツです。

職場での人間関係には「他人に期待しないこと」がストレス軽減に有効です。

本記事でもふれておりますが、人にはさまざまな価値観、事情、考え方があります。あなたの常識と他人の常識は違うということをまず理解しましょう。

たとえば、期限のある仕事は前倒しで対応するのが当たり前と思っているあなたと、期限までにこなせばいいと思っている方では、すでに考え方のギャップが生じています。相手が自分の思い通りに動かないとイライラしてしまうでしょう。

そのため、相手に期待しすぎず、必要な手順やスケジュールはあらかじめすり合わせておくことが無駄な心労を溜めない秘訣です。

仕事中に深呼吸やストレッチなどをして、リラックスする時間を意識的に持ちましょう。

職場では上司や同僚、部下と連携をとりながら仕事を進めるため、些細なことでもイライラすることがありますよね。

最初は小さなイライラや悩みでも蓄積すると心身に影響を及ぼしたり、周囲にも悪影響を与えたりする可能性もあります。

特に、心にゆとりがなくなると短く浅い呼吸になりやすいので、深呼吸によって体をリラックスさせましょう。

また、仕事中のストレッチは筋肉を活性化させ、リフレッシュするのに有効です。スキマ時間を見つけて、さっそく実践してみてくださいね。

今回の記事では職場の人間関係に悩んでいる方に向けて、悩みの原因や対処法、ストレスを軽減するポイントをお伝えしました。

とはいえ、人間関係を良好に保つことを意識しすぎると常に緊張を強いられることも考えられます。心身に不調をきたしては意味がありません。

仕事の人間関係が原因で大きな問題を抱えることになった場合は、人間関係の好転に努力するのではなく、別の道を探すことも大切です。

社内・社外への相談や、転職して環境を変えることも選択肢の一つに入れてみてはいかがでしょうか。

その際にも、同じような悩みを繰り返さないよう、転職動画を事前に閲覧して職場環境や雰囲気を把握しておきましょうね。

以下のような動画で、職場の雰囲気をご覧になれます。

職場の雰囲気がわかる おすすめの動画

• 

  プロダクト部のメンバーが、部署のカルチャーについて語る！

  メグリ株式会社

  ・業種：ソフトウェアベンダー・SaaS

  ・社員数：10名〜50名未満

• 

  スクール運営のコミュニティマネージャー｜仕事内容とやりがいを語る

  デジタルハリウッド株式会社

  ・業種：その他、人材サービス・アウトソーシング・教育

  ・社員数：100名〜500名未満